Бесплатные техники китайской медицины для лечения поясничных грыж
Традиционно под грыжей межпозвоночного диска понимают нарушение целостности фиброзного кольца и выхождение пульпозного тела за пределы межпозвоночного диска. Симптоматика межпозвоночных грыж разнообразна и варьируется от степени сдавливания нервных корешков, повреждения костного мозга и прилегающих тканей.
Но самыми распространенными симптомами являются прострел, боли в поясничном отделе, боль, онемение или потеря чувствительности нижних конечностей.
Растяжение поясницы в положении лежа на животе
Лёжа на животе положить под грудь и под ноги по 2-4 подушки (зависит от толщины подушек), область поясницы должна естественно проваливаться. Рекомендуется начинать с минимального количества подушек, планомерно их увеличивать. Время пребывания в позе начинать с 3 минут и постепенно увеличивать от процедуры к процедуре. Данная поза увеличивает расстояние передней поверхности межпозвоночного пространства.
Растяжение поясницы в положении лежа на животе
Необходимо высокую подушку положить под голову, а подушку потоньше — под копчик. Поджать ноги к груди, охватить обеими руками. Поясница должна находиться в округленном состоянии в течение 8-10 минут. Данная поза увеличивает расстояние задней поверхности межпозвоночного пространства.
Укрепление мышц поясницы
Для укрепления мышц позвоночного столба также необходимо выполнять ряд упражнений, которые станут основой здорового позвоночника.
- Лечь на пол, одновременно максимально высоко поднять ноги, руки прижаты к боковой поверхности тела, как на картинке, либо вытянуты перед собой, все тело должно быть натянуто в струну. Сделать 10 подходов на максимальное время каждый.
2. При симптоматике в ногах больную ногу положить на возвышенность, желательно, чтобы нога находилась под углом 90 градусов. Нога должна быть напряжена и вытянута в ровную линию.
3. Поочередно лечь на один, затем на другой бок. Внешняя нога поджата вперед (угол колена и бедра составляет 90 градусов), внешняя рука с плечевым поясом развернуты наружу. Самостоятельно или с помощью близких совершить пружинистые растягивающие движения.
Внимание: данное упражнение должно выполняться с особой осторожностью, в процессе выполнения не должно быть дискомфорта. Свидетельством корректного выполнения будет ощущение равномерного растяжения позвоночника.
4. Для пожилых людей или людей со слабым здоровьем, которым тяжело выполнять вышеописанную гимнастику, подойдет следующее простое упражнение:
лечь на спину, под голову и под копчик положить одинаковое количество подушек, в пояснице появится естественный прогиб. Следует начинать с минимального количества подушек, планомерно их увеличивать от процедуры к процедуре. Находиться в этой позе от 15 минут и более.
