Ежедневные привычки, которые повреждают вашу селезёнку

Селезенка 脾 pi относится к элементу Земля 土 tu, отвечает за транспортировку и трансформацию, поднимает светлое и контролирует Кровь.  Парным органом селезёнки является желудок, селезёнка открывается в ротовую полость, отвечает за состояние мышц, эмоционально соотносится с задумчивостью, жидкость — густая слюна, селезёнка хранит мысли И 意 yi.

Селезёнка является очень уязвимым органом, который легко повредить в повседневной жизни.

Основными проявлениями недостаточности селезенки является снижение аппетита, расстройство стула, тяжесть в животе и вздутие, сниженная иммунная функция, апатия, лишний вес, отёки и т.д.

Сегодня мы расскажем о распространённых привычках, отказавшись от которых вы сможете сохранить здоровье селезёнки на долгие годы.

1. Переедание и нарушение пищевых привычек

Избыточное питание и переедание повреждают селезёнку, способствуют образованию сырости и флегмы и может привести к формированию патологической конституции и ослаблению Ци селезёнки и желудка. К данному пункту также относится склонность к определенному типу пищи, избыточное употребление жирной и сладкой пищи.

2. Отсутствие завтрака 

Отсутствие завтрака приводит к застою желчи, тем самым перекладывая нагрузку за пищеварение на желудок и селезенку, что постепенно приводит к их истощению.

3. Нестабильный эмоциональный фон 

Избыточные размышления и задумчивость, грусть, раздражительность и гнев повреждают печень и селезёнку. 

4. Использование антибиотиков

Антибиотики относятся к имеют холодный характер и сильно повреждают селезёнку. К данному пункту также можно отнести избыточное употребление холодных напитков и продуктов питания, среди которых морепродукты (особенно с наличием раковины), арбуз, банан, горький огурец, каштан, корень лотоса, папоротник, ламинария, водоросли нори, ферментированные соевые бобы, шелковица, груша и т.д. 

5. Малоподвижный образ жизни или избыточное переутомление 

Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки или, напротив, избыточное переутомление приводят к слабости мышц или их усталости, а это, в свою очередь, ослабляет селезёнку. Именно поэтому ежедневная адекватная физическая активность поможет сохранить здоровье селезёнки и укрепить её.

Техники укрепления селезёнки

Ниже мы приведём несколько простых правил, придерживаясь которых вы сможете поддержать здоровье селезёнки на долгие годы. 
  1. Избегать переохлаждения (особенно зоны живота, поясницы и стоп)
  2. Контролировать вес и максимально разнообразить рацион
  3. Стараться принимать пищу в одно и тоже время
  4. Заниматься физической активностью и избегать длительного пребывания в сидячем или лежачем положении
  5. Контролировать эмоциональный фон и поддерживать доброе расположение духа

Точечный массаж

 

Для поддержания здоровья селезёнки также рекомендуется массаж активных точек в течение 3-5 минут ежедневно. 

1. Точки для оздоровления селезенки и укрепления ци

Цзу-сань-ли 足三里 zu san li
Локализация: на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости и на один поперечный палец латеральнее гребня большеберцовой кости.
Шэнь-цюэ 神阙 shen que
Локализация: в центре пупка
Чжун-вань 中脘 zhong wan
Локализация: на передней срединной линии, на 4 цуня выше пупка
Пи-шу 脾腧 pi shu
Локализация: на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком XI грудного позвонка (так как точка расположена на спине, для выполнения массажа необходима помощь)

2. Стимуляция пищеварения и растворение застоя пищи 

Нэй-гуань 内关 nei guan

Локализация: на 2 цуня выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Используют точку при разогнутой в локтевом суставе руке и обращенной кверху ладони.

Вэй-шу 胃腧 wei shu

Локализация: на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком XII грудного позвонка (так как точка расположена на спине, для выполнения массажа необходима помощь)

Цзу-сань-ли 足三里 zu san li
Локализация: на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости и на один поперечный палец латеральнее гребня большеберцовой кости.

3. Выведение сырости 

Шэнь-цюэ 神阙 shen que 
Локализация: в центре пупка
Чжун-вань 中脘 zhong wan
Локализация: на передней срединной линии, на 4 цуня выше пупка

Инь-лин-цюань 阴陵泉 yin ling quan

Локализация: в углублении у нижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости, в углублении между задним краем большеберцовой кости и икроножной мышцей

Сань-инь-цзяо 三阴交 san yin jiao

Локализация: на 3 цуня выше вершины медиальной лодыжки, у заднего края медиальной поверхности большеберцовой кости.

СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА

2 КОММЕНТАРИИ

Комментировать