Китайский акупунктурный массаж для борьбы с бессонницей
Ранее мы писали о взгляде китайской медицины на сон, давали некоторые теоретические советы по избавлению от бессонницы. А сегодня мы хотим дополнить предыдущую статью практическими знаниями и рассказать читателям о техниках точечного массажа при борьбе с нарушением сна.
В китайской медицине бессонница относится к категории «бу мэй» 不寐 bu mei, и подразумевает не только невозможность уснуть, но и такие расстройства сна, как частые сновидения, кошмары, тревожный и поверхностный сон, ночные пробуждения, ощущение «разбитости» после пробуждения.
Если вы столкнулись с данной пробдемой, мы предлагаем вам уделить 10-15 минут вечернего времени для точечного массажа, чтобы улучшить сон, и, как следствие, повысить качество жизни.
Точки сы-шэнь-цун 四神聪穴 si shen cong xue 
Локализация: четыре точки расположены симметрично на 1 цунь кпереди, назад, а также латерально от точки бай-хуэй (точка бай-хуэй расположена на пересечении линии, соединяющей кончики ушей и переднесрединного меридиана Жэнь май)
Каждую из точек необходимо разминать в течение 1-1.5 минут круговыми движениями.
Действие: эффективна для лечения неврастении, бессонницы, плохой памяти, головокружениях, звоне в ушах, ухудшении слуха.
Точка ань-мянь 安眠穴 an mian xue
Локализация: точка расположена у задне-нижнего края мочки уха
Массаж лучше выполнять в положении сидя или лёжа на спине, производить симметричные массажные движения в течение двух минут до ощущения слабой распирающей боли.
Действие: эффективен при лечении бессонницы, трепете в сердце, головных болях, головокружении, звоне в ушах и глухоте, гипертонии.
Точка шэнь-мэнь 神门穴 shen men xue
Локализация: точка шэнь-мэнь расположена у локтевого края проксимальной лучезапястной складки, у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя запястья, в щели между гороховидной и локтевой костями
Массаж лучше выполнять в положении сидя, поочерёдно разминая точки круговыми движениями в течение 1 минуты сначала по часовой, а затем против часовой стрелки течение 1 минуты.
Действие: показывает эффективность при лечении бессонницы, частых сновидений, неврастении, учащённого сердцебиения и шизофрении.
Точка сань-инь-цзяо 三阴交 san yin jiao
Локализация: точка сань-инь-цзяо расположена на 3 цуня выше вершины медиальной лодыжки, у заднего края медиальной поверхности большеберцовой кости
Большим пальцем поочередно выполнять круговые разминающие движения в течение двух минут сначала на одной, а затем на другой ноге до ощущения лёгкого онемения и боли.
Действие: массаж точки сань-инь-цзяо эффективен при бессоннице, гипертонии, нервном перенапряжении, чувстве тревоги.
Точка ши-мянь 失眠穴 shi mian xue
Локализация: расположена в точке пересечения срединной линии подошвы и линии, соединяющей наружные лодыжки
Точку необходимо разминать в течение 2-3 минут интенсивными круговыми надавливаниями по часовой стрелке.
Действие: данная точка является одной из самых эффективных при борьбе с бессонницей, а также устраняет пяточную невралгию.
Вспомогательная техника:
В период работы с вышеуказанными точками также рекомендуется ежедневный массаж головы с использованием расчески (предпочтительно из рога буйвола) или же просто пальцами, уделяя особое внимание проработке точки бай-хуэй, а также заушному пространству. Движения должны быть направлены от начала роста волос к затылку.