Принципы сна в соответствие с сезонами года
- Одним из основных принципов, на котором базируется философия китайской медицины является «Единство человека и природы» 天人合一 tian ren he yi, указывая на то, что человек — всего лишь часть огромного мироздания и живет по тем же законам, что и природа. На этом же построены основные принципы теории о взращивании жизни Яншэн 养生 yang sheng. И сон, как одна из основных составляющих здоровья, не является исключением. Распространенным мнением является исключительная польза раннего засыпания и пробуждения, однако, вопрос несколько глубже, чем его привыкли видеть обыватели.
Сегодня мы расскажем, как китайская медицина видит сон в зависимости от четырех сезонов года. Источником данных принципов стали заметки из «Трактата Жёлтого Императора о внутреннем».
Весна: позднее засыпание и ранее пробуждение
Весна считается временем пробуждения природы, человек должен засыпать позже и пробуждаться раньше, необходимо увеличить время ежедневных прогулок на свежем воздухе, волосы должны должны быть непокрыты и чаще распущены, количество одежды нужно постепенно сокращать количество одежды, стараться пребывать в бодром расположении духа, то есть организм настроен на рост и развитие. В случае переутомления и несоблюдения данных правил в разы возрастает вероятность повреждения печени. Лучшим временем для засыпания будет 23:00, а пробуждение около 6:00 утра.
Лето: позднее засыпание и ранее пробуждение
Лето — период буйства природы, время цветения и плодородия растительного мира. Считается, что энергия неба тяжелая и опускается вниз, а энергия земли движется вверх, то есть это период времени встречи энергий неба и земли. Длинный световой день предполагает позднее засыпание и раннее пробуждение, будут полезны прогулки ранним утром, стараться совладать приподнятое и веселое настроение. Нарушение данных правил может привести к повреждению сердца. Лучшим временем для засыпания будет время период с 22:30 до 23:00, а пробуждение около 6:00.
Осень: раннее засыпание и раннее пробуждение
Осень — это период созревания и сбора урожая, энергия земли начинает устремляться вглубь, энергия неба становится стремительной и мощной. Засыпать необходимо около 21:00 — 22:00, а пробуждение должно происходить практически «с пением птиц». Необходимо поддерживать очень спокойный и ровный настрой без скачков в негативные или позитивные эмоции. В случае нарушения рекомендаций велика вероятность повреждения лёгких. Погружаться в сон рекомендуется в период с 21:00 до 21:30, а просыпаться в 5:00 — 6:00 утра.
Зима: раннее засыпание и позднее пробуждение
Зима — время засыпания природы, года энергия хранится внутри, животный и растительный мир находится в состоянии «сна». Данный период времени предполагает ранее погружение в сон и позднее пробуждение, желательно только с восходом солнца, настроение должно быть ровным без эмоциональных скачков, необходимо утеплять нижнюю часть тела. Такой подход позволит максимально сохранить энергию Ян Ци, в противном случае происходит повреждение почек. Лучшим временем для сна будет период с 20:30 до 21:00, а пробуждаться после восхода солнца.
