В этой статье редакция Мамандарин собрала основные принципы взращивания жизни в соответствие с сезонами года на 2017 год !
Традиционная китайская медицина советует придерживаться определенных правил, чтобы сохранить свое здоровье. Каждая рекомендация разделена в зависимости от месяца года. Именно эти основные принципы взращивания жизни рекомендованы лучшими специалистами ТКМ.
1. Январь (Малые холода, Большие холода): питание почек, профилактика патогенного холода
Основной принцип: защита головы и печени
Техника взращивания жизни: массаж точек Бай-хуэй и Тай-чун
Принцип взращивания жизни в сезон Малых холодов: согревание и восполнение, защита головы (обязательно ношение головного убора), профилактика сухости (необходимо употреблять большое количество горячей воды), рекомендуется выполнять глубокую растяжку. Для согревания организма в рацион можно включать сухофрукты, бобовые, баранину. Принцип взращивания жизни в сезон Больших холодов: питание Ци и Крови, защита печени Питание Ци и Крови: заваривать из дерезы китайской и фиников.
Защита печени: рекомендуется часто массажировать точку Тай-чун, что будет способствовать очищению печени, устранению застоя, гармонизации Крови.
Диетотерапия января: рекомендуется включать в рацион больше горячих продуктов, таких как говядина и баранина, а также продукты, восполняющие кровь и Ци, среди которых ядро грецкого ореха, лонган, диоскорея, лилия, каштан, однако, при синдромах жара употребление этих продуктов следует исключить. В это время года следует исключить употребление холодных и сырых продуктов.
2. Февраль (Начало весны, Сезон дождей): рождение и рост Ян
Основной принцип взращивания жизни: уход за печенью. В этот период рекомендуется просыпаться раньше, но ложиться спать немного позже обычного. Так как весенний воздух очень сухой, рекомендуется восполнять запасы жидкости в организме.
Этот период — лучшее время для восстановления функции печени к опусканию и профилактики болезней ног (острый ревматизм и т.д.), поэтому рекомендуется простукивать внешнюю часть бедра, выполнять массаж точки Фэн-ши.
Диетотерапия: рекомендуется включать в рацион продукты рассеивающие остроту, например, финик китайский, грибы, молоко, зеленые яблоки, ламинарию, груши, серебряный древесный гриб, ферментированные черные бобы, кинза, арахис, лук душистый и т.д. Исключить острые, кислые и вяжущие продукты, так как кислый вкус проникает в печень, обладает сдерживающим действием, что станет сдерживающим фактором для активизирующегося роста Ян и опускания печени.
3. Март (Пробуждение насекомых, Весеннее равноденствие): питание Ян Ци, восполнение жидкостей
Основной принцип взращивания жизни: восполнение Ян Ци, восполнение запасов жидкости, устранение патогенного огня. Сезон Пробуждения насекомых считается сухим и все еще холодным, поэтому часто возникают сухость слизистой, сухой кашель, простудные заболевания. Поэтому необходимо одевать больше одежды, употреблять увлажняющие продукты и продукты, очищающие от жара.
В сезон Весеннего равноденствия необходимо тщательно подойти к питанию Ян Ци, рекомендуется чаще расчесывать волосы, сопровождая это массажем кожи головы с помощью расчески, это будет способствовать росту Ян Ци, движению вверх и наружу.
Рекомендуются длительные прогулки медленным шагом, раннее пробуждение и относительно позднее погружение в сон.
Диетотерапия: рекомендуется включать в рацион продукты, согревающие и питающие Ян Ци, так как весна — время активизации работы печени, это может легко поврежить селезенку, поэтому необходимо включать в рацион сладкие продукты (финики, поджаристая рисовая каша, ямс китайский, шпинат и т.д. ) и исключать кислые (лимоны, апельсины, помидоры и тд.).
4. Апрель (Ясные дни, Хлебные дожди):восполнение почек, гармонизация Инь и Ян, питание печени, оздоровление селезенки, устранение сырости
В сезон Ясных дней активно растет Ян, поэтому необходимо больше физической активности, утреннюю зарядку лучше проводить на свежем воздухе уже после восхода солнца.
В сезон Хлебные дожди необходимо основательно подойти к здоровью селезенки, так как этот период отличается влажной погодой, патоген сырости легко проникает в организм, а избавление от сырости необходимо начать с оздоровления селезенки.
Диетотерапия: ни в коем случае не переедать, так как избыточная пища повреждает итак уязвимую в этот период селезенку. Рекомендуется употреблять больше шпината, лука, фруктов, ямса китайского, дерезы китайской, крольчатины, и, наоборот, исключить острую и жирную пищу, жирное мясо, морскую рыбу, креветки и т.д.
5. Май (Начало лета, Малое изобилие): питание сердца, предохранение Ян Ци от повреждения прохладой
В сезон Начала лета температура стремительно растет, активизируется патоген жара, этот период сопровождается нервной возбудимостью, выплеском агрессии и психологической неустойчивостью. Сердце управляет огнем, именно поэтому в этот сезон необходимо уделять больше времени духовным практикам, а в рацион включить горькие продукты (китайская горькая тыква, горчица сарептская и т.д.), так как горький вкус проникает в сердце, регулируя его функцию.
В сезон Малого изобилия Ян Ци все еще находится в состоянии активного роста, но еще не дошла до своего пика, поэтому в этот период нужно уделять внимание сохранению Ян от повреждения холодом, не рекомендуется находиться под кондиционером, мыться в холодной воде, употреблять холодные продукты и т.д.
Диетотерапия: рекомендуется употреблять продукты, очищающие жар и выводящие сырость, среди которых фасоль угловатая, семя бусенника, маш, зимняя тыква, черный древесный гриб, клубень лотоса, помидоры, арбуз, ямс китайский и т.д. Следует исключить сладкие, острые и жирные продукты, это все животные жиры, морская рыба, сырой лук, сырой чеснок, перец и т.д.
6. Июнь (Остистый колос, Летнее солнцестояние): сохранение Ян Ци, ежедневный обеденный сон
В сезон Остистого колоса строго запрещено мыться сразу после интенсивного потоотделения, так как в случае холодного душа это может стать причиной легкого проникновения патогена холода и сырости через открытые поры, растрачиванию Ян Ци, а в случае горячего душа — станет дополнительной стимуляцией итак усиленного кровообращения, что ослабит сердце и может стать причиной головокружений.
В период Летнего солнцестояния самая длинная протяженность светового дня, поэтому можно позже погружаться в сон, но раньше вставать утром, обязательно обеспечить обеденный сон в течение 30-60 минут, рекомендуются утренние занятия спортом на свежем воздухе в прохладном месте, лучше, если поблизости будет открытый водоем. Также в течение дня необходимо следить за температурой тела, чтобы избежать солнечного удара, также в этот период уязвима кожа.
Диетотерапия: в питании должны преобладать очищающие от жара и восполняющие продукты, зеленые овощи, бобовые, ананасы, арбуз, личжи, манго, маш, и т.д., необходимо отказаться от острой и жирной пищи.
7. Июль (Малая жара, Большая жара): сочетание труда и отдыха, сохранение накопившейся Ян Ци
В сезоны Малой и Большой жары наблюдается самая высокая температура воздуха, Ян Ци организма также находится в состоянии максимальной активности. В это время, чтобы облегчить страдания от жары, многие пьют холодные напитки, включают кондиционер, это очень быстро расходует Ян Ци, повреждает ее. Именно поэтому в эти сезоны необходимо поддерживать температуру воздуха в помещении не сильно отличающуюся от температуры снаружи, употребление горячей воды с имбирем будет способствовать не только правильному потоотделению и охлаждению тела, но и выведению токсинов и шлаков.
Диетотерапия: пища должна быть простая и пресная, ни в коем случае не употреблять холодные продукты и напитки, острое и жирное, употреблять зеленые овощи и фрукты, арбузы.
8. Август (Начало осени, Конец жары): сохранение и связывание Ян Ци, успокоение духа
В сезон Начала осени Ян Ци естественным образом начинает связываться и опускаться вниз, раннее погружение в сон будет этому способствовать, а ранее пробуждение будет стимулировать раскрытие легких.
В сезон Конца жары температура начинает падать, становится явной утренняя и вечерняя прохлада, необходима профилактика сухости и холоду, особенно нужно следить за областью пупка, прикрывая ее одеждой и накрывать живот одеялом во время сна, так как патоген холода легче всего проникает в организм через пупок.
Диетотерапия: в этот период активен патоген сырости, легко возникают такие симптомы, как сухость кожи и глаз, сухость горла, желтый цвет мочи, запоры, а также эмоциональная возбудимость, нервозность и т.д. Именно поэтому рацион должен быть богат увлажняющими продуктами (груши, мед, лилия, грибы, ямс китайский и т.д.), стоит полностью исключить острую пищу.
9. Сентябрь (Белая роса, Осеннее равноденствие): восполнение Ци почек, борьба с осенней хандрой
В сезон Белой росы температура понижается день ото дня, ночи становятся ветреными, если человек замечает, что руки и ноги стали холодными, это свидетельствует от недостаточности Ци почек. В этот период рекомендуется парить ноги в не сильно горячей воде до ощущения тепла во всем теле, вода должна доходить не выше щиколоток, в это время необходимо растирать уши (почки открываются в уши) до ощущения жара и покалывания в ушах.
Сезон Осеннего равноденствия относится к смене теплого и холодного сезонов, поэтому возникает ощущение сонливости и угнетенного настроя. Это период питания Инь, лучший способ — это раннее погружение в сон (раньше 22:00).
Диетотерапия: это сухие сезоны, сезоны гармонизации Инь и Ян, поэтому рекомендуется включать в рацион европейский женьшень, бубенчик мутовчатый, лилию Брауна, миндаль, зимнюю тыкву, огурцы, редьку, груши и т.д., следует исключить из рациона креветки и морскую рыбу, крабы, перец, душистый лук и т.д.
10. Октябрь (Холодная роса, Выпадение инея): контроль эмоций, питание Инь Цзин
В сезон Холодной росы наблюдается резкое снижение температуры, необходимо не переохлаждать стопы, так как именно через стопы проникает патоген холода. рекомендуется каждый вечер парить ноги в горячей воде в течение 30 минут.
В сезон Выпадения инея необходимо поднимать Ян вверх, что станет профилактикой простудных заболеваний, лучшей техникой станет прогревание точки Да-чжуй предварительно разогретыми ладонями или растирание точки Да-чжуй до ощущения разливающегося тепла.
Диетотерапия: основным принципом диетотерапии является борьба с патогеном сырости, в рацион нужно включать кунжут, клейкий рис, мед, курицу, говядину, рыбу, финик, диоскорею, меньше употреблять лука, имбиря, чеснока, острой пищи.
11. Ноябрь (Начало зимы, Малые снега): питание Инь, сберегание Ян, восполнение почек
В сезон начала зимы необходимо рано ложиться спать и поздно вставать, больше есть продуктов белого цвета, меньше есть соленой пищи, это станет основой здоровья в зимний период.
В сезон Малого снега температура опускается низко, воздух сухой и холодный, это может стать причиной активизации эндогенного холода, именно поэтому в это время необходимо восполнять почки и сохранять эссенцию Цзин, один из лучших способов — массаж точки Тай-си — начальной точки канала почек.
Диетотерапия: основным принципом диетотерапии является питание Инь, употреблять больше говядины, баранины, мяса черной курицы, соевого молока, коровьего молока, редьки, исключить продукты холодного характера, например, морепродукты.
12. Декабрь (Большие снега, Зимнее солнцестояние): умеренное укрепление организма пищей и лекарствами, сочетание движения и спокойствия, поддержание позитивного настроя
В сезон Больших снегов необходимо рано погружаться в сон и позже просыпаться, что позволит сохранить Ян и питать Инь, обязательно следить за температурой тела, переохлаждение может стать причиной многих болезней в будущем.
В сезон Зимнего солнцестояния день становится длиннее, начинается медленный рост Ян, растирание поясницы будет способствовать росту Ян Ци, уделять особое внимание местам симметричных впадинок на пояснице, это поможет очистить меридианы, укрепить Цзин, оздоровить почки.
Диетотерапия: включать больше теплых продуктов, среди которых баранина, говядина, редька, сельдерей, шпинат, белокочанная капуста, яблоки, драконов глаз лонган и т.д., исключить холодные продукты и напитки.